说到熬夜，我最喜欢啦！且不说我是夜猫子，但黑夜的寂静总能让我异常的精神（除了特困情况以外）可是熬夜总会自己身体处在亚健康、皮肤长豆豆、眼睛无神、体力不支、头脑昏沉……
当然今天必不是要提倡熬夜，而是告诉像我一样的女孩子们，如果你和我一样喜欢黑夜，那我们就要多做功课，多用脑来合理熬夜（可以这样说吗？）

那怎么样才能避免熬夜所带来的种种不良因素呢？让我们来学习一下吧！

切记以下熬夜护肤准则:

1∶不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥.
面包土司，如果想吃，最好是全麦面包。
 

全麦面包较普通的白面包更具有小麦原来的麦香味道，而且麸皮部分所含的维生素B1、B2、B6、泛酸极其丰富。全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。
含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。

2∶开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力.( 很有道理。)

3∶提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多馀的自由基，让您神清气爽；
但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！（晚上熬夜最好不要喝咖啡。。哦）

4∶熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘.

5∶熬夜之後，第二天中午时千万记得打个小盹.

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 

生理时钟说明

00∶00～01∶00
浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01∶00～02∶00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02∶00～03∶00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09∶00～11∶00
精神焕发期 　
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12∶00～13∶00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

14∶00～15∶00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16∶00～17∶00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17∶00～18∶00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19∶00～20∶00
暂憩期
最好能在饭後３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

20∶00～22∶00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23∶00～24∶00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!

看来这里，其实正常的安排作习，尽量不要熬夜才是上上之道。
我也要自我检讨一下了。免得以后越来越没了健康时，为时以晚了。